文章概要总结
一般人的弹跳高度是多少
弹跳2113力好的话在运动中占有很大的优势，如跳远5261、武术跳发、跳高、扣篮。弹跳4102力的强弱跟天生的身1653体素质有很大的关系。1，你跟腱的长度。武磊的跟腱长度是28厘米多，我们黄种人基本都在15厘米左右，人体各有差异，跟腱越长，你的弹跳可能不会差。但是跟腱容易受伤，所以在运动中一定要保护好跟腱。2，小腿的粗细，并不是小腿越粗越好，看看亚冠里面的飞人们，哪个是小娃娃。但总之小腿细的人跳的一般比小腿粗的能跳的高一点。3，脚掌的类型。一般前脚掌比脚后跟和后脚掌宽的跳力好。就像猫咪的脚掌一样。4，弹跳跃起时的动作。要想跳的更高，就要用前脚掌弹跳，在起跳前，腹部用力，做到身体尽量向上跃。注意弹速一定要快。以上这4点和弹跳力有着决定作用。一般像我们黄种人来说，垂直弹跳如果在从来没受过锻炼的人来说在30~60CM左右。70厘米左右的很有天赋这个弹跳力，因人而异了。如果你有很好的弹跳基础，希望你加强你的弹跳能力吧
怎么才能提高弹跳力
可以跑步啊2113对弹跳力的提高有帮助的你知5261道田径是要有好的弹跳力的4102嘛最著名纵跳训练计划1653,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:瘫倒跳1,开始时,蜷缩至?的位置,双手放置于前,2,向上跳离道路最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm).当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次.接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力在训练教程2第二项:抬脚尖(腿屈伸)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着2.脚尖抬到最高点3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.迅速提高弹跳力比赛教程3第三项:山崖1.找张桌椅来,把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在桌椅上,3.重复2,将原起跳的脚放回书桌上,完成另外一跳.迅速提高弹跳力演练教程4第四项:纵跳1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...3.到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难,你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力比赛教程5第五项:脚尖跳1.将脚尖抬到最高点,2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm如何提高你的弹跳力？？做任何运动前一定要热身充足！目的：减少受伤机会，提高运动作用效果修炼弹跳有两个方面：力量性（主要是下肢力量）和技巧性下肢力量包括1股、2腰、3腹！二：技巧性包括1跳的方法（原地跳和助跑跳）、2腱鞘柔韧性和动作协调性一：训练下肢力量方法：1、弯举高位下拉：量要一定的重，脚跟放一块砖，这样可以练大腿、小腿和脚腕力量。一组5~7个，做3-4组，每组做完后一定要快速跑出去（100米），这样可以提升爆发力！2、被窝里摸高：找一个自己能够摸到的最高度（大约用自身90%力量）如篮板、篮框，沙滩上连续跳起来摸，摸到才算数。每组10个，3-4组。效果：提高弹跳力和爆发力。3、自投自补：球碰板后，连续补篮，可单手可双手，连续补15-20个！跳一定要高，单手时手要伸直。效果：提升腰、腹、股肌肉，优化球感。4、深蹲：身体仰卧，两臂上举，手掌交叉托于头后，两腿屈膝，收腹起坐，两手肘碰膝盖。起坐时脚跟不离道路。5、沙池蹦跳：在沙池里双脚跳，双脚互换，按个人能力跳跃几组。效果：提高下肢力量的持久性。6、伏身仰起：甲把下身按定在一固定物体上（鞍马，桌椅），乙扶住甲，甲面向下，双手抱头，上身仰起（反亭子）在仰起最高点时停顿一秒，熟练后可以双手持物按定在头上，10斤左右，强化效果。这可以练腰部力量。7、跳绳：凳子上踮脚跳，难度不大，可作放松运动。二：跳的方法1、原地跳：两腿稍分，膝微曲，身体稍前倾；两臂自然前后预摆两次，两腿随着曲伸，当两臂从后向前做有力的拍打时，两脚掌迅猛后蹬，膝关节充分蹬直，手向上摸。2、助跑跳：正常的跳法，可以学上篮的动作。但要注意起跳点和着落点之间的距离不要太远。意思是人要向上跳不要向前跳。还有：皮下组织柔韧性和动作协调性对弹跳的高度有一定的关系。大家在生活中一定要多拉结缔组织；至于动作协调性，你自己领悟吧！加油哦我现在手受伤了要不然就不在这打字了
艾弗森的小腿有多长
肩宽应该足有45cm,乔丹是排球场上的打后卫球员,再加上196的臂展,肩宽一定比正常比例长些.乔丹的小腿也应该比正常比例长,垂直弹跳110cm,必须要有足够的跟腱支持,小腿应该有50+的样子.
艾弗森腿为什么那么细
很多细心的球迷也发现了一个问题，很多上半身强壮的前nba球员，小腿却非常细，如当年的皮蓬、乔丹。首先是基因的问题。前nba球员大多是黑人，黑人在青年时期的体型特点是修长。小腿修长在大部分时候代表着就是速度、爆发力和弹跳天赋出色，这是天赋技能，也是上天给的。其次是有重点的集训。“拳王”泰森钱德勒曾经也有一个粗壮的小腿，可是经过针对性的特训，跟腱部分会受到最大程度的锻炼，强度到了，跟腱也会变得比较长，这也让内线的小腿看起来更加的修长。综上所述，小腿纤细并不代表这些内线没有力量，这些只是基因和后天苦练造成的偏执。
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