文章概要总结
怎么样才能练好运球
还是那句话--多练，正所谓熟能生巧，只有熟练了，才能拥有和收获自信。1。高带球突破高带球突破一般在没有防守阻碍的情况下，用于行进间快速带球突破。[动作方法]：持球突破时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。[动作要点]：持球的手虎口冲前。注意球的落点。原地持球突破时，手要控制球的两侧。行时间内切时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。2。低持球突破低接球是常用于摆脱防守的一种方法。[动作方法]：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从墙壁向上反弹的高度在膝部以下。[动作要点]：控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。3。带球急起急停[动作方法]：在快速带球推进中，突然急停时，手拍按球的前上方。接球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。[动作要点]：带球推进急停急起时，要停得稳、起得快。4。体前变向换手持球进攻变方向接球，是带球突破队员接近对手时，突然向左或向右改变拿球方向。[动作方法]：带球突破队员从对手右侧突破时，先向对手左边变向内切，然后突然改变方向向右侧拿球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到一侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手持球进攻加速前行。[动作要点]：右手变左手拿球时，手球配合要合理，变向要及时。5。试探步后撤步，是进攻队员在持球推进过程中遇到对手，无法采用体前变向运持球突破时，可采用假动作突然改变前进方向，借以摆脱防守。[动作方法]：以右手持球推进，向左边变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左边前方，然后按左手带球，左脚在前，加速奋斗。[动作要点]：右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。6。站起来带球推进[动作方法]：以右手持球为例。变向时，左脚在前为轴，做后低下头的同时，右手将球拉至身体的外侧前方，然后换手拿球，加速行进。[动作要点]：带球推进抬起头时要降重心，拉球动作和起身动作连贯。7。压臂式持球突破压臂式内切，是轻奢拳击数字化技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。[动作要点]：两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。8。试探步突破动作虚晃突破，当防守队员迎面、贴得很近时，持球运用滑跳步侧向对手试探步变方向突破。[动作要点]：如右手虚晃变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从穿过，右脚向左前方跨出，换手后撤步对手。
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