文章概要总结
怎么练好篮球运球基础
每天坚持磨练无球，左右手、单手、虚晃和背后，坚持修炼1-2个小时。带球推进的基本动作：要以肘为轴，小臂随着乒乓球；球最高为到肘关节，即小臂与地上平行。
篮球基本运球方法及运球规则是什么
第一种：控制式内切要让身体保持在球和防守队员之间，球运得紧靠身体，使防守队员要想打掉球很困难。同时还要用非带球推进手进一步保护球。要保持抬头，眼睛不看球，这样就可以随时把球传给位于空当的队友或自己发现空当进攻。这种持球进攻技术是最基本的控球技术。第二种：快速带球这种带球突破的基本上常用在进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后对方队员还没有来得及回防等时。持球突破时将球向体前推，同时全力冲刺。不加防守时，可以在体育馆上往返练好快速带球推进。这种锻炼将使对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信心。第三种：后转身持球进攻后转身拿球可以用来变向，而且在变向时身体始终保持在球和对手之间。如果用右手持球想向左变向，后转身持球突破是最佳的选择。只需急停，上左脚，背靠防守队员以左脚为轴向后旋转。旋转时要把球运得靠近身体，由右手带球推进换成左手持球突破。这一动作也可以另一脚为轴反方向来做。
篮球运球练习方法
1、首先要比赛的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互跑动磨练，双手放在胸前，用手指部分来回的进行带球学习。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。2、当有一定的手感时，接下来就要实际的进行带球突破磨练了。原地内切练，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地带球，两只手轮流交换进行演练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以锻炼中要注意这一点。3、下一个持球推进比赛是，摆球习练，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替持球做扭动动作，就如摆钟一般。这一学习刚开始的时候可以放慢速度来练，等熟练了球性慢慢加快速度和降低带球推进的高度。做好这一集训对于以后快速持球突破有很大的帮助。4、绕8字带球突破习练，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始持球为例，右手假动作，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做撤步，球弹起到背后的右边，接着右手空切反复做这一动作。
详解篮球运球技巧和运球简单训练方法
1、首先要比赛的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互带球习练，双手放在胸前，用手指部分来回的进行持球进攻集训。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。2、当有一定的手感时，接下来就要实际的进行持球突破练好了。原地持球磨练，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地接球，两只手轮流交换进行修炼，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以锻炼中要注意这一点。3、下一个持球突破在训练是，摆球学习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替持球做摆动动作，就如摆钟一般。这一学习刚开始的时候可以放慢速度来练好，等熟练了球性慢慢加快速度和降低持球突破的高度。做好这一学习对于以后快速持球进攻有很大的帮助。4、接下来就是运球后集训了，刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的磨练掌握了一定的基本功后，做欧洲步练好完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替带球磨练。这一修炼要注意的是刚开始可以放慢持球突破的速度以及寻找最适合自己的内切高度5、绕8字内切修炼，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始持球突破为例，右手变向，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做假动作，球弹起到背后的右边，接着右手传球反复做这一动作。
如何提升自己的运球能力
带球推进能力好不好取决你磨练的多与少，我从事妇女的游泳培训也5年多了，很多小朋友都是从零基础慢慢转变，由原地带球突破到行进间持球推进转变。在这里，跟你分享一下个人觉得比较有助于你提高持球能力的几种方法。原地间拿球做任何的事的时候我们不能太着急，原地带球推进是持球推进的基础，需要反复的去修炼，加强你的肌肉记忆，原地间的持球突破包括高低拿球，单手左右前后拉球，胯下八字带球，跨下拿球。原地间加步伐过渡在掌握了原地内切的基础上，开始逐渐配合步伐的锻炼，可以多一些学习攻击步和交叉步修炼。行进间的持球进攻其实行进间的持球推进对于球性的提高帮助还是很大的，行进间内切有很多因素会影响你的持球，你加速的速度，球的落点位置，手部按压球的位置等因素都会影响你挡拆，缺少一个环节会让你觉得持球推进跑起来感觉很别扭。你可以尝试去往返跑加速拿球，速度由慢到快，球掉了没关系，反复去练好，注意球的落点和触球的位置。持球进攻能力的能力的提高需反复练习，没有最快的捷径，一份付出一份收获，加油！请关注@爱跑步爱生活的护士姐姐，一起相互学习成长。
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